Приходишь в зал с импортным оборудованием или смотришь тренировку американского атлета - и вместо привычных 20 кг на шкале видишь 45 lb. Штанги и блины в США и Европе промаркированы в фунтах, а привычка считать в килограммах никуда не девается. Ниже - калькулятор для перевода веса штанги и блинов между кг и фунтами, и разбор того, почему “одинаковая” штанга в двух системах на самом деле весит немного по-разному.
Сколько кг в 45 lb: вес американского олимпийского грифа
Стандартный олимпийский гриф в США весит 45 фунтов. Переводим: 45 × 0,45359237 = 20,41 кг.
Российский или европейский олимпийский гриф весит ровно 20 кг. Разница между 20,41 кг и 20 кг - меньше полукилограмма, на глаз её не заметить, но при подсчёте общего тоннажа за тренировку или при сравнении результатов с зарубежными атлетами эти граммы складываются.
Формула перевода фунтов в кг
Один фунт равен 453,59237 грамма, или 0,45359237 кг. Чтобы перевести фунты в килограммы, умножьте число фунтов на 0,45359237. Чтобы перевести кг обратно в фунты, разделите на этот же коэффициент.
Кг = фунты × 0,45359237 Фунты = кг ÷ 0,45359237
Калькулятор выше делает это автоматически в обе стороны - введите значение и выберите единицы.
Блины в фунтах: сколько это в кг
В американских залах блины маркируются числами 45, 35, 25, 10, 5 и 2,5 фунта. В России и Европе привычная линейка другая: 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг. Ни один номинал не совпадает с точностью до грамма.
| Блин, lb | Вес в кг |
|---|---|
| 45 lb | 20,41 кг |
| 35 lb | 15,88 кг |
| 25 lb | 11,34 кг |
| 10 lb | 4,54 кг |
| 5 lb | 2,27 кг |
| 2,5 lb | 1,13 кг |
Блин 45 lb - это 45 × 0,45359237 = 20,41 кг, чуть тяжелее российского блина на 20 кг.
Блин 25 lb переводится так: 25 × 0,45359237 = 11,34 кг. Точного аналога среди российских номиналов нет - ближе всего блин на 10 кг или связка из 10 и 1,25 кг.
Почему это важно при смене зала или оборудования
Если тренируешься то на отечественном оборудовании, то на импортном - с американской маркировкой блинов - суммарный вес штанги, который кажется одинаковым, на самом деле немного отличается. Гриф 45 lb (20,41 кг) плюс четыре блина по 45 lb с каждой стороны грифа в сумме даёт 20,41 + 4 × 20,41 = 102,05 кг. Такая же по виду штанга из российского зала - гриф 20 кг плюс четыре блина по 20 кг - весит ровно 100 кг.
Разница в этом примере - чуть больше 2 кг, набегает именно из-за того, что “одинаковые” блины 45 lb и 20 кг на самом деле отличаются на 0,41 кг каждый. Для разовых тренировок это не критично, а вот если ведёшь дневник и сравниваешь свой прогресс между поездками в разные залы или между российским и зарубежным опытом - лучше пересчитать точный вес, а не полагаться на маркировку.
Округление и точность
Для прикидки на глаз хватает округления: 45 lb ≈ 20,4 кг, 25 lb ≈ 11,3 кг. Но если считаете тоннаж за неделю или готовитесь к соревнованиям с зачётом в килограммах, округление до одного знака после запятой уже даёт заметную погрешность на большом количестве подходов. В таких случаях используйте калькулятор выше и берите значение с двумя знаками после запятой.
Многие по привычке делят фунты на 2,2 для быстрого перевода в уме. Способ рабочий для прикидки, но даёт систематическую ошибку в несколько десятых процента - для разового взгляда на шкалу тренажёра нормально, для точного учёта веса снаряда лучше умножать на 0,45359237 или пользоваться калькулятором.